Ilmavaivat ja turvotus – mistä ne johtuvat ja miten niitä voi helpottaa

Vatsan turvotus, pingotuksen tunne ja ilmavaivat kuuluvat arkeen jokseenkin kaikilla joskus. Silti ne voivat olla kiusallisia ja häiritä keskittymistä, ruokailua tai jopa unta. Useimmiten kyse ei ole vakavasta vaivasta, vaan suolistoon kertyneestä liiallisesta kaasusta.

Mistä ilmavaivat syntyvät?

Kaasua muodostuu ruoansulatuskanavassa kahdella tavalla. Osa siitä on nielaistua ilmaa – sitä kertyy esimerkiksi syödessä nopeasti, puhuessa syömisen aikana tai purkkaa pureskellessa. Osa kaasusta syntyy ruoansulatuksen sivutuotteena, kun suoliston bakteerit käsittelevät ruokaa.

Tyypillisiä kaasua lisääviä ruoka-aineita ovat palkokasvit, kaalit ja hiilihapolliset juomat. Myös laktoosi-intoleranssi tai suoliston bakteeritasapainon häiriöt voivat lisätä kaasunmuodostusta.

Ärtyvä suoli ja turvotus kulkevat usein käsi kädessä

Ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) turvotus on yksi yleisimmistä ja häiritsevimmistä oireista. Suolen liikkeet voivat olla epäsäännöllisiä, ja herkkyys normaaleillekin kaasumäärille voi olla lisääntynyt. Stressi, tietyt ruoka-aineet ja suoliston mikrobiomin – eli suolistobakteeriston – epätasapaino voivat pahentaa oireita entisestään.

Monilla naisilla turvotus voi myös korostua ennen kuukautisia tai niiden aikana hormonaalisten muutosten seurauksena.

Vauvat ja pienet lapset ovat herkkiä ilmavaivoille

Vastasyntyneillä ja pienillä lapsilla ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehittymässä, minkä takia ilmavaivat ovat yleisiä. Ne johtuvat useimmiten ilman nielemisestä syömisen yhteydessä, olipa kyseessä rinta- tai pulloruokinta. Kaasun kertyminen voi aiheuttaa vauvalle vatsakipua ja itkuisuutta, joka tunnetaan usein koliikkina.

Näin voit helpottaa ilmavaivoja arjessa

• Syö rauhassa. Nopea syöminen lisää nielaistun ilman määrää.
• Seuraa ruokavaliota. Jos huomaat toistuvasti tiettyjen ruokien aiheuttavan turvotusta, kokeile vähentää niiden määrää ja katso, helpottaako olo.
• Liiku päivittäin. Kevytkin liikunta voi auttaa suoliston toimintaa.
• Vältä liiallista purukumin pureskelua ja hiilihapollisia juomia, jos ne pahentavat oloa.

Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin?

Satunnainen turvotus ja ilmavaivat ovat harvoin merkki vakavasta ongelmasta. Ota yhteyttä lääkäriin, jos:

• oireet jatkuvat pitkään tai pahenevat
• vatsakipu on kovaa ja äkillistä
• epäilet suolen puhkeamista tai suolitukosta
• oireiden mukana esiintyy laihtumista, verta ulosteessa tai kuumetta

Apua arjen ilmavaivoihin

Simetikoniin perustuvat valmisteet, kuten Simex®, vähentävät suolistossa olevien kaasukuplien pintajännitystä. Kun kuplat hajoavat, kaasu poistuu helpommin suolen luonnollisen liikkeen mukana. Simex-tuoteperheestä löytyy purutabletti aikuisille ja yli kuusivuotiaille lapsille sekä tipat, jotka soveltuvat myös vauvoille.